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日本健康マスター検定を受けた
(２６日)
試験のため東大阪市にある近畿大学へ行った
西門から入ったキャンパスはきれいだった
試験といっても近畿大学を受験したわけではない（当たり前）
今回が第一回目の日本健康マスターの検定試験だった
これからの長寿社会を健康でいきいきと豊かに生きていくため
生活や仕事の視点から健康についての知恵やノウハウを習得し
健康長寿の実現を目指そうというもの
とくに地域や職場のアドバイザーやリーダーとして活躍する
担い手の育成という意味もあるんだろう
自治体も力を入れているようで団体受験が多かったらしい
東京、名古屋、大阪が主会場で地方会場もあったらしい
大阪の受験は大教室が二つで６００名くらいか
女性が圧倒的に多かったのは仕事関連の受験だったのか
第一回目ということで過去のデータがなくて戸惑った
大事だと思われることに力を入れて学習してきたのに
当てが外れて焦ったりがっかりもした
それでも一通りはできたつもり
試験の結果は３月末に通知される
結果は別にして自分には必要な内容なのでいい勉強になった
試験を終えるとあわてて自宅へ戻り着替えして
午後１時半からスロージョギングクラブの練習会へ
都合がつかないメンバーが多くて５名だったが
少数でも続けることが大事なので楽しく園内をスロジョグした
腰痛なので恐る恐る走ってみたら気持ちよかった
ランニングスタイルになるとランナー気分になるのが不思議
やっぱり外で体を動かすと元気になるね
おかげで今日は充実した一日になった。
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春のきざし
(２５日)
明日は試験
早朝に近所の隠れ学習室のＳタバヘ
席は確保したが好天にさそわれ勉強はやめた...
すばらしい陽気に足取り軽く
近所の公園を思い切り歩いてさらに周辺をぶらぶら
やわらかな陽光とさわやかな風に癒されて気持ちよかった
一歩が命を一日伸ばす！
今日はかなり延命できたぞ
久しぶりに半日歩いて足も喜んでいたと思う
明日は大丈夫か！？
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２ ２ ２
(２２日)
１年前の今日２月２２日(日)はＦＢによると
淀川の堤防を１９㎞も「ラン＆ウォーク」をしていた
２年前の２２日は「スロージョギング」の練習会だった(写真)
偶然だが、同じ日にスポーツデーを楽しんでいた
今年はどうか
腰痛ですっかり走ることを忘れている
今度の日曜日も「スロージョギング」の練習会だが走らない
メンバーの皆さんにお任せして見学だけにしようと思う
それなりに歩いているが運動量が格段に落ちてしまった
徐々に体力が落ちていることは何かにつけて感じている
数年前のこの時期はランニングのイベントで走っていたが
いまは例えエントリーしても制限時間にひっかかってアウト
悔しいね
このまま爺度をすんなりと進行させるわけにはいかない
家も仕事場も即席ジムにしてささやかながら体は動かしている
仕事場の長いカーペット敷きの廊下はスロージョギングにいい
階段の７階９９段を上り下り３往復はずっと続いている
スクワット、踏み台も仕事場のトレニングメニュー
少しでも動いているとご機嫌なんだ
体重も体脂肪も１年前とほぼ同じで増やしてはいない
むしろウエストはベルトひと穴絞っている
あとひと月は駅ウォークと仕事場＆家ジムトレでがまんして
７７歳の誕生日には走れるようにこつこつ鍛えておきたい
春には復活してやる。
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同期会
(１８日)
Ｙ塾の同期生１０人と年一度の「私との約束」発表会を
兼ねて遅い新年会を開催した
一年間の振り返りと今年にかける思いを発表するこの会は...
今年で１１回目、つまり１１年間続けてきた
参加者は少なかったが携帯参加もあり熱気で盛り上がった
毎朝、大阪と奈良の県境にある金剛山へ登り続けているＴ君
そこまでやっているのに体重が減らないらしい
ランさんの「魔法の手」を愛用の健康手帳を公開して伝授した
信じて本気で取り組めば間違いなく成功する
一年後を楽しみにしたい
会の前に大阪城公園の梅林へ出かけた
すでに満開の梅もあったが多くはまだ５分咲き程度
ここでも耳にするのは日本語より圧倒的に外国語が多かった
ぐるり大阪城を早足でひと歩きしていたら会に遅刻してしまった
今日はご近所をウォーキングして
来週に迫った検定試験の勉強に取り組んだ
西日が暖かくて暖房も要らず気持ちがよかったが
その変わり睡魔に襲われて居眠りばかりしていた
穏やかに日が沈んできた
明日からまた新しい週が始まる
２月もいよいよ後半だ
昨夜の会で同期のアイドル？芦屋マダムから
”ランさんは何を飲んでるの？”と何度も聞かれた
マダムこそ１１年間、美貌はいささかも衰えていないのにね
一番の年長者として健康だけは見本でいたい
飲んでいるのはビールと焼酎とたまに日本酒、それにコーヒー
ほかに飲んでいるものはありません。
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試験勉強
昨日から最強の寒波とか
とくに西日本が襲われているらしいが
それでも大阪には雪が積もらない
このところの寒さ続きで運動不足気味なので
郊外ウォーキングにでかけようと支度して
玄関を出たもののこの寒さには勝てない！
今月と来月の試験が迫っているのに勉強が進んでいないので
勉強の時間に変更して近所のＳタバへ
ここは朝からカフェというより学習室だった
寒さのせいだと思うが混雑して空席待ちが続くので
早めに切り上げてせめて一駅ウォーキング
大型ショップのＭドーナツも完全な学習室になっていた
テキストにノートに資料を広げた爺さんに
ときどき若い人がちらりとこちらを見る
爺さんの勉強はどう見えたのやら
最後はランカフェへ
久しぶりに名曲喫茶に変えて
機嫌よく勉強できてそれなりにいい日を過ごした。
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(９日)
ぶらり立ち寄りカフェ
コーヒー党にとってはふらりと立ち寄る
カフェはオアシスのようでありがたい
モーニングコーヒーは一日の行動に弾みがつく
スピーチの原稿書きや考え事をしている時
少しの時間でも意外とすっきりとまとまる
読書もはかどるから不思議に思う
近所のスターバックスはゆったり席で静かなので
勉強や読書には最適で
ここではコーヒー＋シュガードーツを定番にしている
ドトールコーヒーは狭くて落ち着かないが安くて
サンド・メニューは食事代わりにもなる
ランさんはコーヒーにミラノサンドがお気に入りだ
タリーズはゆったりとしていて外人客が多い
コーヒーにソフトクッキーチョコレートがおいしい
値段(Ｓ)はＤ、Ｓ、Ｔの順で２２０円のＤが安いが量が少ない
立地によって客層も違うので比較はしにくいが
ランさんはその時の気分で立ち寄ることにしている
でも、一番の店は、ランさんがマスターのランカフェだ
ここの売りは新幹線を眺めながらコーヒーが飲めること
今日はお客さんが一人も来なかった
そろそろ閉店にしよう
明日は打ち合わせで４人が来店予定なので忙しくなりそう？
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がん
日曜日の健康管理士合格対策講座で習ったばかりだが
日本人男性の５４％、女性の４６％が「がん」にかかる時代
まさか、自分には関係ない！といえる時代ではなくなった
ただ、できることなら自分は外してほしい(みんな思うこと)
その変わり健診をうけるなど努力はしないといけない
当たる可能性があることも覚悟しておいたほうがいい
肺がんと大腸がんが胃がんを抜いて急カーブで伸びている
男性のトップが肺がんで女性は大腸がん
とくに大腸がんは検査の受診率が低いらしい
元日本ハムファイターズの監督、大島康則さんが
大腸がんのステージ４にあることを公表した
体調が悪くて気がついたとか、健診をうけていなかったのか？
今朝のテレビで市川海老蔵さんが乳がんで闘病中の麻央さんが
“いつまで生きられるのでしょうか”と医師に聞いたと話していた
二人の幼い子の母親としてどんなにつらいことやら
朝、起きて相棒が元気でいてくれるとホッとする
自分も元気な姿をみせるように努めて元気にふるまう
まだ７０代の夫婦だが「元気」が何よりの安心なんだ
長く患ってきた相棒には主治医の先生がいて
何かあるとすぐ診てもらっている
病院は別だが自分にも主治医といえる医師がいる
かかりつけの病院があること
自分の体を知っている主治医を持つこと
健康関連の本によく書かれており講演でもよく聞く
健康を過信してはいけない
病院や病気には無縁という人のほうが危ない
これも身近な実例でその通りだと思う。
