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秋の活動開始
東北や北海道で大きな被害をもたらした台風10号に続いて
もう12号が九州に接近しているらしい
それにしても今年の夏の暑さは異常だった
今日もわが町、豊中市の最高気温が34.5度、全国で3番目
昼間はまだまだ厳しい残暑が続いている
それでもなんとか生き残って9月を迎えることができた
7~8月の健診でも大きなマイナス点はなくてホッとしている
幸いに夜はかなりしのぎやすくなってきたので
9月をきっかけに運動不足で落ちてしまった体力を少しでも
取り戻して軽快?に動ける体に復活したい
さっそく昨9月1日、半月ぶりにナイトラン&ウォークに出かけた
公園は秋の虫たちのにぎやかな合唱が始まっていてもう秋だ
見上げると夜空にも星があっちにこっちによく見える
とにかく夜のラン&ウォークはめちゃくちゃ楽しい
還暦以降ずっと夜を歩き続けてきたので体がよく知っている
速さも距離も格段に落ちていることはわかっているが
歩く楽しさにはまったく違いはないんだ
ゆっくりスロージョグとウォーキングを交互にして40分
エネルギー消費量は走っているから歩くだけの1時間より多いはず
筋力が落ちないようにしたいのでランは欠かせない
9月の自分との約束をカードに記入した
週に4回くらいを目標に秋の夜をラン&ウォークするつもり
次の写真は昨夜のラン&ウォークから戻ってきて狭い玄関で撮った
シャツの文字が逆なのは鏡に映った自分を撮っているからで
足元の左にあるクツは相棒がいつも履いているウォーキングシューズ
半分見える鞄はランさんが戻ってきて玄関に置いたまま
その場ですぐにこのランニング姿に着替えて出かけるの
これがランさん流のルーチンで冬でも同じことを繰り返してきた
いま元気だから、将来に備えていまのうち、しっかり運動をして
健康な体作りをしておきたい
いま元気だからこのまま健康を維持すればいいという「守る健康」より
先のため体を強化しておきたい「攻める健康」がランさんの老後対策なんだ。