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元気の秘訣

朝の一駅ウォーキングの前にＳタバヘ寄った
店内は珍しくすいていてカウンター前に客はいなかった
いつも愛想よくしてくれる女性スタッフが声をかけてきた

...

” いつもお元気ですね
どうしたらそんなに元気になれるんですか？
うちの父とは全然ちがいます！”

いつもはたわいない会話ばかりしているのに
真剣なまなざしで聞かれると
こちらも思わず姿勢を正して

元気の秘訣はいろいろあるけれど
誰にでもできることで薦められることなら
「歩くこと」ですよ！

歩くことで全身に酸素をいっぱいに取り込んで
体と脳を活性化させると若返りの効果もあるし
なによりも歩くことが楽しくなってもっと歩きたくなる

それが元気の秘訣のひとつと話したら
私も少しでも歩くようにします、と答えてくれた
いつも次のE駅まで２Kmを歩いているといったら驚いていた

“ランさんは元気”とよくいわれる
別に意識しているわけではないが
「若い」といわれるより「元気」といわれるほうがうれしい

このＦＢにも会ったことがないウォーキング仲間が何人もいて
毎日のように写真付きの楽しい活動が書き込まれる
それを読むのが楽しみで元気をもらっている

元気の秘訣
運動をする友を持つこと
これも付け加えておきたい。

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確定申告

２８年度の確定申告の書類を提出してきた
複雑な書類を作成する必要がないし慣れているので
締切日まじかに提出するのが当たり前になっている...

わざわざ税務署まで行かなくてもネットで提出できるが
「控え用」に「受付印」をもらわないと気が済まない
昭和４９年から欠かさずずっとそうしてきた

今年から書類に「マイナンバーカード」が導入された
他にも本人確認の証明書も必要になった
公平、公正で不正を防止するためにはそれも致し方ない

過去の申告の控えは１０年分を保存しているので
２８年分が新しく加わり１８年分を今日廃棄処分する
内容をみるとその年のことが懐かしく思い出される

申告の時期になると毎年のように思うことがある
自分の現役人生、これでよかったのか？
もし銀行員を続けていたら今頃はどうしていただろう？

自分で選んだ道を後悔はしていないが満足もしていない
ただ、ここまで「現役」は続けていなかったはず
たまに同級生に会うと複雑な気持ちになる

新人研修で将来は「起業」したいという若者の声をよく聞く
否定はしないが学校も社会にあおるような風潮は気になる
ネット社会の誘惑の釣り餌を弱い者ほど食べてしまうから

会社を変わっても簡単にやめるな！と伝えている
人生後半、還暦以降になればその意味が痛いほどわかる
そこまで経験してきた者でないとできない助言こそ大切だ

まもなく７７になるというのに
まだ、人生をうろうろしているラン爺のひとりごと
いつまで続くのやら。

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ナイトラン&ウォークの再開

最寄りの駅に春の選抜高校野球に出場する近所の
履正社高校の横断幕が貼られた
山田選手の母校で三年前は準優勝、今年も優勝候補だ

ランさんもナイトラン＆ウォークで春をスタートした
体を動かすとやっぱり気持ちがいい
１万３千歩、うれしくて張り切り過ぎてしまった

６～７kmを目安にして気の向くままに続けたい
履正社高校前もナイトコースで往復をするたび力をもらう
朝の一駅ウォークをプラスするといい運動になるね

このところ国会で首相まで巻き込んでいるM友学園
報じられるたびにわが豊中市が表示される
得体のしれない話に一般市民は本当に迷惑なことだ

せっかくNHKでボランティアのモデル都市のように報道され
先日も再放送があったというのに困ったもんだ
履正社高校には嫌な話題を吹っ飛ばす活躍をしてほしい。

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試験で痛恨のミス

(１３日)

長い人生でいろいろな試験を受けてきたが
この歳になって口にするのも恥ずかしい
お粗末なミスをしてしまった

昨日の午後からある資格試験を受けた
先月の合格対策模擬試験で時間がたらなかったので
気にしながら１０分前になんとか解答ができた

意外に時間が余ったのと問題が少なかった気がした
最初から見直しをしていたら真ん中あたりで
まったく解答が書き込まれていないページを発見した

瞬間？？？
しまった、重ねてめくっていたんだ！
もう頭ん中は真っ白！

両面だから２ページ
記述式で２ページの問題を残り４分では厳しすぎる
どうしょうもないのであきらめた！

マークシート式なら漏らすことはなかったのに
これで合格はなくなったと観念して
試験場を逃げるように天満橋から大阪駅まで歩いた

それでも気持ちがおさまらなかったが
もう少し勉強しろということだろうと思って
ここは浪人して来月に７７歳の自分に引き継ぐことにした

７０歳から受けてきた試験が今回で１１回目(難易度は別として)
これまで９勝１敗（１敗は奈良検定１級）だったので
今回で１０勝を目指していたのにやっぱり二桁勝利は難しい

残念だけれどここは一区切りして
次の目標にしている勉強の通信教育をすぐ申し込んだ
勉強することはやっぱり楽しいし試験も面白い

描いていることを実現するために必要なことだから
先延ばしすることはできない
来週から新しいチャレンジが始まる

それにしても昨日のことは悔しいが懲りてはいないよ
学んで得た知識は間違いなく財産になる
時間に余裕がないんだから前に進もう。

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健康管理ー測定と記録

手製の健康手帳に日々の体を測定した
データの記録をずっと続けている

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不思議なものでそれが習慣になっているので
朝の慌ただしい時でも測定を優先してしまう

記録しているといろいろと気づかせてくれる
もともとは血圧の記録だけだったが
いまは９項目にもなった

いつも気にしている項目は
血圧、体温、脂肪（体脂肪と内臓脂肪）
それが運動につながっていく

当たり前のことだが
自分の体は自分で管理する
健康な体は自分で創る

明日は健康管理の試験だ
自分のことだけでなく人のためにも役に立つ
健康管理のプロになりたい。

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血管年齢

「血管年齢」を知っていますか？

いつも前を通る薬局で「血管年齢」の無料診断をやっていた...
一年前にもそこで検査を受けたことがあるのでさっそく並んだ
通行客が多いのにたまたまだったのかほとんど女性だった

結果は実年齢より２歳ほど若くなっていたので少々ほっとした
ここ数年人間ドックをはじめ機会があるたびに血管年齢の検査を
受けてきたがいつも実年齢より２～３歳も上で気になっていた

心疾患と脳血管系を合わせると死因のトップでがんよりも多い
老化した血管が硬くなったり狭くなったりして動脈硬化を起こし
体中に酸素や栄養を運ぶことができなくなり大変なことになる

その血管は痛みも不調も訴えないで「沈黙」したままだ
突然に自覚症状が出た時は深刻な状況になっている時
何人もの知り合いを突然死で失っているので怖さは知っている

姿形や体力はもはや若返らせることはできないが
血管は唯一、若返えらせることができるという
血管の老化が健康や寿命を左右しているのなら老化を防ぎたい

４０歳でも血管年齢が７０歳ということも珍しくないらしい
血圧の管理も大事だがもっと根本的なことは血流がスムースに
体中を流れる弾力性のある血管にして維持することだ
健康関係の勉強をしてますますその重要性に気が付いた。

(同じ著者のものばかりは読まないことにしている)

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帽子

今日は冬に逆戻りしたように寒かった
こんな日の朝のひと駅２㎞ウォーキングは冷える
それでも歩くことにまったく抵抗はなくて楽しい

今日の冷たくて強い風には悩まされた
愛用のハットが飛ばされそうになって
ひと駅をほとんど手で押さえたまま歩いた

冬の坊主頭は寒い
おまけにかなり砂漠化している頭は余計に堪える
寒さ対策に帽子は必需品なんです

ハットかハンチングのどちらかをかぶっているが
実はハンチングとハットでは人の反応が違う
やっぱり見た目、外観で判断されるんだと思う

ハットでウォーキング
とんちんかんな格好だと思うけど
今日もランさんはひと駅歩きを続けています。

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万博公園梅まつり

(３月５日)

やっぱり梅の誘惑には弱い
試験勉強の鎖を引きちぎって万博公園の
梅まつりにでかけた

梅は今がちょうど見ごろでさすがに大変な人
外国人には日本の春は格別らしい

先日は大阪城の天守閣と梅
今日は太陽の塔と梅
大阪のシンボルでもある城と塔と梅のコラボ
来月は桜と共演が続く。

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今月のチャレンジ運動目標

(３月４日)

ふと外に目をやったらちょうど日が沈むところ
午後５時４５分
仕事場からの日没時間が少しずつおそくなってきた

次の日曜日の試験がやっぱり気になって
万博公園の梅まつりに行きたいという気持ちを断ち切って
ご近所ウォーキングのあとは勉強で一日を過ごした

偶然だろうが
日々、計測し自前の健康手帳に書き込んでいる数値のうち
体重と体脂肪率が１年前の３月４日とまったく同じだった

●体重　→　６１．６ｋｇ
●体脂肪率　→　１６．４％

歳はひとつとったが体系は外、内ともに変わらないままだ
毎日、体を意識しているからこの数字が維持できていると思う

腰は７０％までの回復状態だが試験が終われば
少しずつナイトラン＆ウォークも再開する
春が来たのに体が遅れをとっていてはいけないからね。

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健康寿命

(３月２日)

日本人の平均寿命が女性86.99歳、男性が80.75歳になった
(女性が世界２位、男性が４位)
５年前より女性が0,69歳、男性が1.20歳ほど延びたらしい...
相変わらずだか平均寿命が延びていることだけしか報じない

このうち女性は12年、男性は9年が介護寿命といわれている
平均寿命が延びればその分だけ介護寿命も延びるということ
その差が健康寿命だから決して健康長寿ではないんだ

２５年の万博に立候補する大阪万博は「健康寿命・・」をテーマに
揚げたが年齢を絞らないほうがいいということで変えるらしい
いずれにしてもめざすは「健康」にあることははっきりしている

いま７５歳以上の医療費が全体の３５％を占めているそうだ
このままでは平均寿命が延び続けるほど医療費も増え続ける
やがて国も自治体も財政的にパンクすることは目に見えている

先日の健康マスター検定に自治体が力を入れているのもわかる
厚労省をはじめ関係団体が健康に関して生活改善や啓蒙活動に
力を入れ資格づくりなどのバックアップを始めている

ますます現役世代の保険料は上がるばかりだろう
介護も満足に受けられなくなる時代がやってくる
生きること、長生きすることが大変な時代が始まっている

日曜日に受けた健康マスター検定試験の解答が発表された
採点をしてみてマークシートにきちんと答えておれば大丈夫
月末に結果の通知が来るのが待ち遠しい

この一年（76歳 2016.4.13→2017.4.12）でめざした
資格取得は実現してあとひとつだけ今月に試験がある
受験票も一枚になった

資格はすべてを「健康」に集中してチャレンジしてきた
残る一つは去年の９月に勉強を始めて７ケ月目
それなりに時間もかけてきたのでなんとかパスしたい

ここまではうまく運んできているので
縁起のいい近所のＳタバ(札束ではない)で早朝勉強を続ける
ここは勉強している大人も多いので刺激になるんだ

合格の先にあるのは「健康寿命」を延ばすこと
ランさんのように歳を重ねたいといってくれる人に
応えられるように一日でも長く健康でいたい

あと１０日、楽しくチャレンジしよう。