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自主トレ

毎日計測して記録している体重と体脂肪率、内臓脂肪率が
ちゃんと正月を反映し高値になっているので元に戻したい
午後から久しぶりに超スロージョギングで汗をかいた...

朝一番にラン＆ウォークすればいいのだが
朝は恐怖のサイレントキラータイムといわれ
高血圧のランさんには医者からも慎重にといわれている

健康関連の勉強をしていると自分にとってほどよい運動を
見極めないと過度な運動は体力を消耗しむしろ老化をすすめる
運動に多少の負荷は必要だが無理をしないで楽しくやりたい

今週から週一、ジムで簡単な足腰のトレーニングを始める
家では軽いストレッチとスクワットで体は休めていない
家と仕事場でも室内超スロージョグを続けているが面白い

野球の選手も１年間動ける体作りに自主トレを始めている
４０歳になるカープの新井君も必死でジムトレをやっている
自分だって自主トレをやらないと戦力にならなくなるからね。